타박상은 보기 흉하며 불편함의 원인이 될 수 있습니다. 경미한 사고를 경험했거나 무언가에 부딪쳤거나 스포츠 관련 부상을 입었다면 타박상을 빨리 낫는 법을 찾고 싶을 것입니다. 멍 자국이 자연적으로 치유되는 데는 어느 정도의 시간이 걸리지만 빨리 없애는 방법도 있습니다. 얼음을 이용한 냉찜질과 온찜질이 멍 자국을 빨리 없애는 방법이 될 수 있습니다. 또한 타박상을 예방하는 방법도 함께 알아보도록 하겠습니다.
1. 타박상 빨리 치료하기
1. 냉찜질 온찜질 하기
타박상 초기 단계에서 냉찜질을 하면 붓기를 최소화하고 해당 부위로의 혈류를 줄여 타박상이 퍼지는 것을 제한할 수 있습니다. 얼음주머니나 지퍼팩에 얼음을 넣어 얇은 수건으로 싼후 처음 48시간 동안 하루에 여러 번, 한 번에 10-15분 동안 멍이 든 부위에 부드럽게 대어 줍니다.
48시간이 지나면 혈류의 순환을 높이고 피부의 재생을 위해 온찜질을 진행합니다. 가볍게 따뜻한 물에 수건을 적혀 멍든 부위에 올려주면 됩니다. 만약 집에 온찜질 팩이 있다면 그것을 사용하여 진행하면 됩니다. 하루에 2~3회 정도 진행하고 한번 찜질할 때 10~15분을 진행합니다.
2. 타박상이 있는 부위를 높이 올리기
가능하면 부상당한 신체 부위를 심장 높이보다 높게 올립니다. 처음 하루는 부상당한 피부에 출혈과 부종을 줄이도록 노력해야 합니다. 이것을 위해 해당 부위로의 혈류를 줄여주고 혈액이 과도하게 고이는 것을 방지하도록 심장보다 높이 멍이 들것 같은 부분을 올려줍니다. 이런 방법은 멍의 크기와 강도를 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 의약품 및 천연 허브 이용하기
1. 천연 허브 사용하기
아르니카는 항염증 특성과 멍을 줄이는 능력으로 알려진 천연 허브입니다. 타박상 부위에 하루에 여러 번 아르니카 젤이나 크림을 국소적으로 바르십시오. 천연 허브이기 때문에 신체에 큰 문제는 없으나 알레르기와 같은 증상을 보일 수 있으니 제품 포장의 지침을 따르고 자극이 발생하면 사용을 중단합니다.
2. 의약품 이용하기
브로멜라인 보충제를 복용합니다. 파인애플에서 발견되는 효소인 브로멜라인은 타박상의 치유 과정을 도울 수 있는 항염증 특성을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 브로멜라인 보충제를 복용하면 염증을 줄이고 치유 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것 역시 복용전 하루 복용량을 준수하고 만약 다른 약을 먹고 있다면 의사와의 상담을 통해 확인 후 먹도록 합니다.
4. 부드러운 마사지 하기
초기 붓기가 가라앉은 후 멍이 든 부위를 부드럽게 마사지하면 혈액 순환이 촉진되고 고인 혈액이 분해되는 데 도움이 됩니다. 손끝을 사용하여 가벼운 압력을 가하고 타박상 주위를 원을 그리며 움직입니다. 과도한 힘이나 심부 조직 마사지는 추가 손상을 유발할 수 있으므로 천천히 부드럽게 진행합니다.
2. 타박상 예방하기
1. 멍든 부위 보호
추가 부상을 방지하고 치유 과정을 돕기 위해 타박상 부위를 추가 외상으로부터 보호합니다. 타박상을 악화시킬 수 격렬한 운동이나 일들을 피하는 게 중요합니다. 특히 일상 중 여성과 아이의 경우 안전벨트와 같은 밀착되는 벨트에 멍이 드는 경우가 많습니다.
이런 경우를 대비하여 영향을 받는 부위를 완충하기 위해 안전벨트 패드를 구매하거나 멍이 자주 드는 신체 관절 보호대도 구매하도록 합니다. 또한 일을 하기 위한 복장으로 패드가 붙어있는 의복을 사용하는 것도 멍을 예방하는 하나의 방법이 될 수 있습니다.
일상에서 멍이 자주 드는 경우에는 집 바닥에 러그나 아이들의 부상을 막는 보호패드등을 깔도록 합니다. 또한 가구의 모서리에 찍히는 것을 방지하기 위한 패드도 구매할 수 있습니다. 이러한 간단한 물건들을 이용해 자신의 몸을 소중히 여길수 있습니다.
2. 영양이 풍부한 식단 섭취하기
비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부한 균형 잡힌 식사가 타박상을 빨리 낫게 해줍니다. 비타민 C가 많은 귤류와 미네랄과 섬유질이 많은 잎채소, 그리고 닭가슴살과 같은 저지방 단백질을 많이 먹도록 합니다. 이러한 영양소는 혈관을 강화하고 염증을 줄이며 전반적인 조직 복구를 지원합니다. 이러한 모든 노력을 했다면 시간을 가지고 휴식을 취하도록 합니다.
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