감기 빨리 낫는법 : 예방과 치료 방법

감기는 매년 겨울에 찾아오는 기침, 콧물, 목 아픔, 근육통과 몸살 같은 증상을 유발하는 질병 중 하나입니다. 일반적으로 다양한 바이러스에 의해 유발되고 호흡기나 타액등의 접촉등으로 발생할 수 있어요. 대부분 1주일 안에 자연 치유가 되지만 조금 더 빨리 감기를 낫게 하는 치료 방법과 예방법을 알아보세요.

 

 

감기 빨리 낫는법: 치료 방법

먼저 감기를 빨리 낫는 치료법은 증상을 완화하는 것이에요. 그래서 감기 증상을 완화하기 위해서는 증상을 줄이기 위한 노력과 몸관리를 통해서 가능하세요.

 

 

1 코막힘 줄이기

먼저 가장 큰 증상중 하나인 막힌 코를 풀어주고 완화해 주는 게 좋겠죠? 하지만 답답하다고 너무 세게 자주 풀어주면 콧속 압력이 높아져 증상을 더욱 악화시킬 수 있어요. 따라서 코를 풀 때는 압력을 낮추어 살살 천천히 풀어주고 염증에 도움이 될 수 있는 약물이나 허브차를 마시는 것도 효과가 있어요.

 

대표적인 허브차에는 꿀생강차가 있어요. 꿀생강차는 열을 일으키는 효과와 염증완화에 도움이 된다고 알려져 있어요. 따라서 생강차를 이용해 체온을 높여주고 감기 증상과 코막힘을 완화할 수 있어요.

 

 

또한 코막힘을 줄이기 위해서는 스프레이 형태의 점약을 뿌려주는 것도 도움이 될 수 있어요. 점약은 코안의 점막에 탄력을 높여줘 코안의 공기 흐름을 원할하게 해 줘요.

 

또한 비염 치료에 사용되는 식염수를 이용해 코막힘을 완화할 수 있어요. 먼저 약국에서 판매하는 식염수와 코세척기를 구매하시고 코 안의 염증을 세척해 주세요. 비강에 들어있는 염증을 흘려보내 코막힘을 줄여줄 수 있어요. 식염수와 코 세척기는 약 1만 원 정도 비용이 들어요.

 

2 신체를 편안하게 하기

 

먼저 몸을 편안하게 하는 게 중요해요. 감기는 고열과 같은 증상을 보이는데 몸안에서 바이러스와 싸우고 있다는 증거이죠. 그래서 되도록 감기에 걸렸을때는 몸을 편하게 하는게 중요하고 되도록 많은 수면을 취하는 게 좋아요.

 

또한 몸을 따뜻하게 유지해 주세요. 감기몸살이 나면 몸에 오한이 들어 추위를 많이 느낄 수 있으니 가능한 이불을 덮도록 하고 일상생활에서 되도록 옷을 여러 겹 겹쳐 입어주세요.

 

3 따뜻한 물이나 수프 먹기

 

따뜻한 물이나 수프등을 많이 마셔주는 게 좋아요. 따뜻한 수분은 두통과 목 아픔의 증상을 완화해 주고 염증을 줄여주는 효과가 있어요. 또한 고열을 겪다 보면 수분이 많이 줄어들 수 있는데 따뜻한 물을 많이 마셔주면 갈증 해소와 탈수를 예방할 수도 있어요.

 

수프 역시 수분을 보충하는 효과 이외에 체력을 길러줄 수 있어요. 추천되는 음식으로는 닭을 이용한 닭죽이 있고 땀을 흘리게 하는 매운 음식도 효과가 있어요. 대표적인 음식으로는 육계장 등이 있어 자주 섭취해 주세요.

 

4 카페인 섭취 및 음주와 흡연을 줄이기

 

흡연은 목에 부담을 주어 후두염과 같은 증상을 악화시킬 수 있고 신체의 면역력을 줄여 감기 증상을 악화시킬 수 있어요. 또한 커피와 같은 카페인이 많이 든 음료와 음주는 탈수와 같은 증상을 높이고 체온을 떨어트릴 수 있어 감기를 악화시켜요.

 

감기 빨리 낫는법: 예방 방법

감기를 예방하기 위해서는 먼저 바이러스가 침입하지 않도록 청결을 유지하고 면역력을 키울 수 있도록 노력하는 게 중요해요.

 

1 바이러스 방지하기

 

최우선이 되는 방법은 바이러스를 막을 수 있게 감기에 걸렸을 때 코 푼 휴지와 손등을 깨끗이 씻어주세요. 그리고 감기에 걸렸을 때는 베개와 수건 등을 따로 쓸 수 있도록 하고 식기제품 역시 분류해서 사용해야 해요.

 

또한 베개 피는 되도록 하루에 한 번씩 갈아 끼워 땀으로 눅눅해지지 않도록 하여 청결함을 유지하는 것도 중요해요. 그 외 실내외에서 마스크를 착용하여 바이러스가 번지는 것을 방지하는 것도 예방에 좋은 방법이 될 수 있어요.

 

2 면역력을 키우는 운동하기

 

운동은 신체를 강하게 해 주어 내부에 있는 면역력을 높여주는데 효과가 있어요. 하루나 이틀에 한 번씩 최소한 30분 이상 유산소 운동을 해주고 그와 함께 근육운동 역시 병행해 주면 좋아요. 근육 운동은 어떠한 것이나 상관없기에 여러 신체부위를 강화해 주시면 돼요.

 

3 비타민제와 같은 건강보충제 섭취하기

 

가장 대표적인 면역력 강화 보충제는 비타민 C가 있어요. 비타민 C를 알약으로 섭취해도 되고 알약 형태가 불편하다면 비타민 C가 많은 오렌지와 같은 여러 과일 등을 먹어도 좋습니다. 비타민 C 이외에도 아연 등을 먹는 것은 몸의 회복 속도를 높여 증상을 완화하는데 도움이 돼요.

 

4 면역력을 높이는 음식 먹기

 

면역력에 좋은 대표적인 음식으로는 마늘이 있어요. 우리나라 사람들은 마늘을 즐겨 먹기 때문에 따로 챙겨 먹을 필요는 없으나 부족하다 싶으면 조금 더 음식에 첨가하여 섭취해 주세요.

 

또한 옛날부터 바이러스를 차단하는 식품으로 꿀이 있어요. 또한 꿀은 면역력을 높이는 효과도 함께 가지고 있으니 앞에서 말한 것처럼 생강이나 레몬등을 꿀과 재워 차로 마시면 도움이 돼요. 또한 하루에 한 번 꿀 한 숟가락정도를 그냥 먹어도 효과를 볼 수 있으니 아침마다 한 숟가락씩 섭취해 주세요.

 

감기는 대개 수일 내에 회복됩니다. 하지만 만약 증상이 계속되거나 더 심해진다면 의사와 상담하는 것이 중요하니 자신이 느끼기에 몸이 계속 아프다면 진료를 받아보세요.

 

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