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건강51

무릎 통증 원인 염증 염좌 치료 무릎 통증은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며 염증과 염좌도 그중 하나입니다. 대게 무릎 통증의 원인은 심한 운동이나 근육이 부족하여 미끄러지는 사고와 같이 갑작스러운 행동에 따른 무릎인대의 손상과 근육을 파열 등이 있습니다. 이러한 염좌에 따른 염증은 신체의 부상, 감염 또는 자극에 대한 면역 체계의 반응이 있을 때 발생하여 몸에 열과 붓기 및 통증을 유발하여 치료를 돕습니다. 하지만 지속적인 염증이 유발한다면 만성염증으로 진행되기도 하고 골관절염, 류마티스 관절염 또는 통풍과 같은 의학적 상태와 같은 다양한 원인으로 변형될 수도 있습니다. 따라서 염증 치료는 무릎 통증 관리에 중요한 요소입니다. 이럴 경우 집에서 할 수 있는 간단한 치료법과 수술 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. Chapter .. 2023. 5. 12.
건강하게 오래 사는 방법 장수 비결 길고 건강한 삶을 사는 것은 신체적, 정신적, 정서적 웰빙을 촉진하는 생활 방식을 채택하는 것과 관련이 있습니다. 단지 살을 빼고 운동을 많이 한다고 건강을 유지하고 오래 사는 것은 아닙니다. 자신의 여건에 맞게 조금씩 생활습관을 바꾸고 미래지향적인 목표를 세운다면 보다 건강하게 오래 살 수 있는 장수의 비결이 될 수 있습니다. 1. 건강한 음식 먹기와 식사 패턴 만들기 1. 건강한 음식 섭취를 하려고 노력해야 합니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방과 같은 자연 식품이 풍부한 균형 잡힌 식단은 최적의 건강에 필요한 필수 영양소를 몸에 제공할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 위해서는 육류와 다른 음식을 조절하는 게 중요합니다. 하루의 야채 권장량은 약 20~30g 정도로 자신의 주먹.. 2023. 5. 10.
허리 통증에 좋은 완화운동 스트레칭 허리가 뭉쳐 통증이 발생하면 일상을 살아가는데 불편함을 느끼게 됩니다. 그럴 때 스트레칭 운동은 허리 통증을 완화하고 유연성을 향상하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 충분한 완화운동과 스트레칭으로 근육을 이완시키고 또한 언제나 다시 올 수 있는 통증 예방법도 함께 알아보겠습니다. 허리 통증에 효과적인 스트레칭 1. 햄스트링 스트레칭 타이트한 햄스트링은 허리 통증을 유발할 수 있기 때문에 이 근육을 스트레칭하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 간단한 햄스트링 스트레칭에는 다리 올리기나 숫자 4 자세 혹은 이상근 자세등이 있습니다. 횟수는 6회에서 8회 정도가 적당합니다. 다리 올리기 먼저 등을 바닥에 대고 한쪽 다리를 천장으로 쭉 뻗습니다. 발꿈치가 하늘을 바라보도록 노력하고 약 30초간 버팁니다. 가동.. 2023. 5. 4.
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