반응형 정신건강1 마음챙김 명상하는 방법 빠르게 변화하는 현대 사회에서 우리는 정신적으로나 신체적으로 높은 스트레스를 경험하고 있어요. 저도 정신적 스트레스가 너무 심해 몸이 상했던 적도 있죠. 그래서 시작한 마음챙김 명상을 통해 심신의 안정을 가져오고 오로지 자신이 하는 일에 집중을 할 수 있게 되었어요. 명상의 중요성과 효과를 알아보고 마음챙김 명상하는 방법을 함께 해보세요. 명상과 마음 챙김의 중요성 마음 챙김 명상은 현재에 집중하여 내면의 평화를 찾는 훈련이죠. 이를 통해 정신과 신체의 과부하를 줄일 수 있어요. 마음 챙김은 엘렌 랭거 교수가 "새로운 것을 알아차리고 선입견을 버리며 새로운 관찰에 따라 행동하는 과정"이라 정의하고 있어요. 다시 말해 현재 순간에 집중하여 열린 마음으로 생활하는 것을 의미해요. 이런 마음챙김 명상은 어떤 .. 2023. 11. 28. 이전 1 다음 반응형